簡·博克、萊諾拉·袁《拖延心理學(xué)》

拖延很常見，每個人或多或少都有一些拖延的問題，而很多人會把拖延理解成懶惰的問題，覺得是因為自己太懶了，以至于沒有辦法立即著手某件事，總想著明天再說、后天再做，而到了那天又不想弄了，又扔給未來的自己。實際上，拖延并不是懶惰的問題?！锻涎有睦韺W(xué)》這本書里，清楚地表達了什么原因?qū)е铝送涎?，拖延成?xí)慣會產(chǎn)生怎樣的惡果，以及我們可以采取哪些對付拖延的策略，皮爾斯從801項研究中，總結(jié)出了影響拖延的三個因素——期望、價值、時間，并總結(jié)出了著名的拖延方程式：（期望×價值感）÷（沖動×推遲），也就是說，只要相信自己能完成，認為完成這個任務(wù)的好處很有價值，而且能克制自己分心，有時間緊迫感，就能使做事動機劇增，戰(zhàn)勝拖延。