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心理測試:你有緊張的情緒嗎?

時間:2022-06-15 來源:哈爾濱城市職業(yè)學(xué)院 瀏覽人數(shù):14154

生活節(jié)奏的加快、社會競爭的加劇以及頻繁遭遇挫折等情況,都會使人產(chǎn)生緊張感。一個人如果長期處于緊張狀態(tài),就會降低身體免疫系統(tǒng)的抵抗能力,使人不能有效地適應(yīng)外界環(huán)境而罹患各種疾病。因此,長期過度的緊張對人體是有害的。那么你的情緒緊張度怎樣呢?下面共有29道題目,回答時請用“有”或“無”作答,然后進(jìn)行評判。    

測試開始:

1:常常毫無原因地覺得心煩意亂、坐立不安。

2:臨睡時仍在思慮各種問題,不能安寢。即使睡著,也容易被驚醒。

3:腸胃功能紊亂,經(jīng)常腹瀉。

4:容易做噩夢,一到晚上就倦怠無力,焦慮煩躁。

5:一有不稱心的事情,便大量吸煙,抑郁寡歡、沉默少言。

6:早晨起床后,就有倦怠感,頭昏腦漲,渾身沒勁,愛靜怕動,消沉。

7:經(jīng)常沒有食欲,吃東西沒有味道,寧可忍受饑餓。

8:稍微運(yùn)動,就會出現(xiàn)心跳加速、胸悶氣急。

9:不管在哪兒,都感到有許多事情不稱心,暗自煩躁。

10:想得到某樣?xùn)|西,一時不能滿足就會感到心中難受。

11:偶爾做一點輕便工作,就會感到疲勞、周身乏力。

12:出門做事的時候,總覺得精力不濟(jì)、有氣無力。字串5

13:當(dāng)著親友的面,稍不如意,就會勃然大怒,失去理智。

14:任何一件小事,都會始終盤桓在腦海里,整天思索。

15:處理事情唯我獨尊,情緒急躁,態(tài)度粗暴。

16:一喝酒就過量,意識和潛意識里都想一醉方休。

17:對別人的病患,非常關(guān)心,到處打聽,唯恐自己身患同病。

18:看到別人成功或獲得贊譽(yù),常會嫉妒,甚至懷恨在心。

19:置身繁雜的環(huán)境里,容易思維雜亂、行為失序。

20:左鄰右舍家中發(fā)出的噪音,會使你感到焦躁發(fā)慌,心悸出汗。

21:明知是愚不可及的事情,卻非做不可,事后又感到懊悔。

22:即使是消閑讀物也看不進(jìn)去,甚至連中心思想也搞不清楚。

23:一有空就整天打麻將,混一天是一天。

24:經(jīng)常和同事或家人甚至陌生人發(fā)生爭吵。

25:經(jīng)常感到頭疼胸悶,有缺氧的感覺。

26:每每陷入往事便追悔莫及,有負(fù)疚感。

27:做事說話都急不可耐,措辭激烈。

28:遇到突發(fā)事件就失去信心,顯得焦慮緊張。

29:性格倔強(qiáng)固執(zhí),脾氣急躁,不易合群。

測試結(jié)果:

如果回答“有”的題目在9道以下,屬于正常范圍。

如果回答“有”的題目在10~19道之間,為輕度緊張癥。

如果回答“有”的題目在20~24道之間,為中度緊張癥。

如果回答“有”的題目在25道以上,為重度緊張癥。

心理評析:

對于輕度緊張癥可以采取保護(hù)性措施,如用閱讀、書法、繪畫、養(yǎng)花、釣魚等進(jìn)行自我調(diào)節(jié),松弛緊張狀態(tài)。積極參加體育活動,增強(qiáng)體質(zhì),工作之后的文娛活動等也可緩解緊張、消除疲勞。還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣,適當(dāng)增加營養(yǎng),提高意志力。

對于中度以上的緊張癥患者,必須進(jìn)行健康檢查,或進(jìn)行心理咨詢及心理治療。

緩解緊張情緒,專家給出以下建議:

1:避開緊張源。

2:采用自我防御機(jī)制。

3:培養(yǎng)良好的性格。

4:適度的體育鍛煉。

5:身體放松法。

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