李·布蘿珊《克服壓力:認(rèn)知行為自助手冊》
時間:2022-05-20
來源:哈爾濱城市職業(yè)學(xué)院
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在高壓時代,似乎每個人都承受著生活的重?fù)?dān),這些壓力使我們喘不過氣來,更別提如何領(lǐng)略生命的美好了?!犊朔毫Γ赫J(rèn)知行為自助手冊》就是在高壓時代的必備生存技能。從了解、評估自身壓力狀況開始,一步步看清是哪些因素導(dǎo)致了我們身上難以承受的壓力,并有針對性地制定改變計劃,在計劃執(zhí)行的過程中引導(dǎo)讀者定期回顧、調(diào)整,找到最適合自己的方式,不斷進(jìn)行訓(xùn)練,一點點地讓我們在應(yīng)對壓力的方式上,發(fā)生堅實的轉(zhuǎn)變。正確認(rèn)識壓力,當(dāng)處在高壓的精神狀態(tài)下及時調(diào)整,換一種思維方式看待壓力源,相信自己有能力應(yīng)對目前的情況。合理安排自己的時間,及時完成緊急重要的任務(wù),減輕壓力。照顧好自己,在生活中引吭高歌!